चलिए जानते हैं कि आप कैसे इन आसान तरीकों से अपने पेट की समस्या को कम कर सकते हैं और अपने पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं।-Stomach Bloating Symtems and Treatment
जब हम भोजन करते हैं, तो हमारे पेट में गैस बनती है। यह गैस पेट को फुला देती है और हमें असहज महसूस होता है। कुछ खाने-पीने की चीजें और आदतें इस समस्या को बढ़ा सकती हैं।- Stomach Bloating Symtems and Treatment
खाना संतुलित रूप से खाएं: भोजन को संतुलित रूप से और धीरे-धीरे चबाकर खाने से खाना अच्छे से पचता है और गैस बनने की समस्या कम होती है।
कम मसालेदार भोजन करें: अधिक मसालेदार और तला-भुना भोजन पेट भरने का मुख्य कारण हो सकता है. इससे बचने के लिए हल्का और संतुलित आहार लें।
आपको फाइबर युक्त भोजन खाना चाहिए: फाइबर पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है. सलाद, फल, और हरी सब्जियां अधिक मात्रा में खाना चाहिए।
भोजन के बाद तुरंत पानी न पिएं, बल्कि खाने से आधा घंटा पहले या एक घंटा बाद पीना चाहिए।
खाना खाने के बाद अजवाइन का पानी पीने से आपको गैस की समस्या से राहत मिल सकती है। अगर यह नहीं काम करता है तो हींग का पाउडर गरम पानी में मिलाकर पीने से पेट की गैस दूर हो सकती है।
एक डाइटीशियन के अनुसार, खाना अच्छे से चबाकर खाना चाहिए। इससे पाचन तेज होता है और पूरा पोषण प्राप्त हो सकता है। जब खाना अच्छे से पच जाएगा, तो पेट भरने में कोई समस्या नहीं होगी।.
खाना खाने से 30 मिनट पहले नींबू पानी पीने से पाचन तंत्र को शांति मिलती है और पीएच लेवल संतुलित होता है।
दोपहर के भोजन में दही के साथ पुदीने की पत्तियां मिलाकर खाने से पाचन शक्ति में सुधार होता है और पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है।#bloating #ibs #guthealth #constipation #digestion #health #digestivehealth #weightloss #irritablebowelsyndrome #gas #ibsdiet #guthealthmatters #nutrition #healthylifestyle #bloatedbelly #guthealing #acidreflux #ibd #healthygut #detox #diarrhea #lowfodmap #bloated #heartburn #healthy #sibo #ibsawareness #lowfodmapdiet #indigestion #fodmap # airrnews
