आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो गया है. इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे हमें याद दिलाता है कि हम अपनी सेहत और खुशी का ध्यान रखें।-International Self Care Day
हर साल 24 जुलाई को अंतरराष्ट्रीय आत्मसम्मान दिवस मनाया जाता है। इस दिन का महत्व हमें यह याद दिलाता है कि अपनी देखभाल करना हमारे लिए कितना महत्वपूर्ण है। आइए जानते हैं 5 आसान सेल्फ केयर टिप्स जो हमारी जिंदगी को हेल्दी और खुशहाल बना सकते हैं।-International Self Care Day
दिन-प्रतिदिन व्यायाम करें
व्यायाम सिर्फ वजन कम करने के लिए नहीं है, बल्कि यह आपको ताजगी और ऊर्जा देता है। आप चाहे तो सुबह की सैर पर जा सकते हैं, योग कर सकते हैं या फिर कोई भी खेल खेल सकते हैं। रोजाना 30 मिनट का व्यायाम आपके शरीर और मन दोनों के लिए फायदेमंद होता है।
सेहतमंद भोजन करें
हमारे स्वास्थ्य पर हमारे खाने का सीधा प्रभाव पड़ता है, इसलिए ताजे फल, सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज जरूर खाएं और प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड से बचें। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे।
समय पर पर्याप्त नींद लेना
हमारी सेहत के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने से आपका शरीर और मन दोनों ही स्वस्थ रहेंगे। सोने से पहले मोबाइल और टीवी से दूर रहें ताकि आपकी नींद अच्छी आए।
ध्यान और गहरी सांस लेने की अभ्यास करें
ध्यान और गहरी सांस लेने से तनाव कम होता है और मन शांत रहता है. रोजाना 10-15 मिनट ध्यान करें. इससे आपकी मानसिक स्थिति बेहतर होगी और आप खुद को हल्का महसूस करेंगे।
अपने लिए समय निकालें
हमेशा काम में व्यस्त रहना अच्छी बात है, लेकिन खुद के लिए समय निकालना भी उतना ही जरूरी है. अपने शौक पूरे करें, किताबें पढ़ें, म्यूजिक सुनें या फिर दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं. यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है.#selfcare #selflove #love #loveyourself #mentalhealth #skincare #motivation #beauty #wellness #health #positivevibes #inspiration #happiness #mindfulness #life #healing #fitness #instagood #positivity #quotes #happy #meditation #mindset #yourself #healthylifestyle #instagram #lifestyle #mentalhealthawareness #beautiful #bhfyp # Airrnews
