श्वेत बालों के उपाय: यदि आप भी कम उम्र में बाल सफेद होने से परेशान हैं, तो तुरंत अपनी डेली आहार में परिवर्तन करें, जिसमें विटामिन बी सम्मिलित हो। -White Hair Vitamins Depletion
कम उम्र में सफेद बालों की समस्या का समाधान: आजकल लगभग 25 से 30 वर्ष के युवा भी कम उम्र में सफेद बालों की समस्या का सामना कर रहे हैं। इस समस्या का एक कारण जेनेटिक हो सकता है, लेकिन असमय बालों के सफेद होने के लिए हमारी बिगड़ती जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर आहार आदतें भी जिम्मेदार मानी जाती हैं। यदि आप एक अनुशासित जीवनशैली और स्वस्थ आहार का पालन करें, तो इस समस्या से निजात पा सकते हैं। न्यूट्रीशनिस्ट निखिल वत्स के अनुसार, शरीर में एक विशेष विटामिन की कमी होने पर बाल जल्दी सफेद होने लगते हैं।
कहीं विटामिन बी की कमी तो नहीं?
हम विटामिन बी के बारे में चर्चा कर रहे हैं, यदि इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी हो जाए तो यह हमारे बालों पर सीधा प्रभाव डालता है. विटामिन बी युक्त आहार का सेवन न करने से न केवल बाल सफेद होने लगते हैं, बल्कि बालों का झड़ना भी बढ़ जाता है. विटामिन बी हमारे शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, यह सेल मेटाबॉलिज्म और लाल रक्त कोशिकाओं की सिंथेसिस में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
अपनी दैनिक आहार में विटामिन बी से समृद्ध खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
यदि यंग एज में आपके बाल पकने लग रहे हैं, तो तुरंत अपनी डेली आहार में विटामिन बी (Vitamin B), विटामिन बी6 और विटामिन 12 को शामिल करें। विशेषकर अगर आप डेयरी उत्पादों का सेवन करेंगे, तो यह न्यूट्रिएंट्स की आवश्यकता को पूरा किया जा सकता है। -White Hair Vitamins Depletion
विटामिन बी पाने के लिए क्या-क्या खाएं?
-अंडा
-सोयाबीन
-दही
-ओट्स
-दूध
-पनीर
-ब्रोकली
-झींगा मछली
-साल्मन मछली
-चिकन
-हरी पत्तेदार सब्जियां
-साबुत अनाज
विटामिन बी के प्रकार
विटामिन B1 – थायमीन(Thiamine)
विटामिन B2 – रिबोफ्लेविन (Riboflavin)
विटामिन B3 – नायसिन (Niacin)
विटामिन B5 – पेंटोथेनिक एसिड (Pantothenic Acid)
विटामिन B7 – बायोटिन (Biotin)
विटामिन B9 – फोलेट (Folate)
विटामिन B12 – कोबालामिन (Cobalamin)
