<span style=“font-family: ‘” sans-serif”’;”=””><span class=”” s1″”=””>Mehali tailor: surat, <span class=”” s2″”=””>કોળું <span class=”” s2″”=””>એ <span class=”” s2″”=””>બહુ <span class=”” s2″”=””>જ <span class=”” s2″”=””>સ્વાસ્થ્યવર્ધક <span class=”” s2″”=””>ફળ <span class=”” s2″”=””>છે<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>વિટામિન <span class=”” s2″”=””>એ<span class=”” s2″”=””>થી <span class=”” s2″”=””>ભરપૂર <span class=”” s2″”=””>એવા <span class=”” s2″”=””>કોળા<span class=”” s2″”=””>માં <span class=”” s2″”=””>વિટામિન <span class=”” s2″”=””>સી<span class=”” s1″”=””>, <span class=”” s2″”=””>ઇ<span class=”” s1″”=””>, <span class=”” s2″”=””>લોહતત્વ <span class=”” s2″”=””>અને <span class=”” s2″”=””>ફોલેટ <span class=”” s2″”=””>છે <span class=”” s2″”=””>જે <span class=”” s2″”=””>રોગ <span class=”” s2″”=””>પ્રતિકારક <span class=”” s2″”=””>શક્તિ <span class=”” s2″”=””>વધારવા<span class=”” s2″”=””>માં <span class=”” s2″”=””>ઉપયોગી <span class=”” s2″”=””>છે <span class=”” s2″”=””>અને <span class=”” s2″”=””>કેલરી <span class=”” s2″”=””>ઓછી <span class=”” s2″”=””>હોવા<span class=”” s2″”=””>ને <span class=”” s2″”=””>લીધે <span class=”” s2″”=””>વજન <span class=”” s2″”=””>ઘટાડવા <span class=”” s2″”=””>માં <span class=”” s2″”=””>પણ <span class=”” s2″”=””>મદદ <span class=”” s2″”=””>થાય <span class=”” s2″”=””>છે<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>આજે <span class=”” s2″”=””>આપણે <span class=”” s2″”=””>તેનું <span class=”” s2″”=””>સૂપ <span class=”” s2″”=””>બનાવીસુ<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>ગરમાગરમ <span class=”” s2″”=””>સૂપ <span class=”” s2″”=””>આવી <span class=”” s2″”=””>ઠંડી <span class=”” s2″”=””>માં <span class=”” s2″”=””>તન <span class=”” s2″”=””>માં <span class=”” s2″”=””>ગરમાવો <span class=”” s2″”=””>લાવી <span class=”” s2″”=””>દે <span class=”” s2″”=””>છે<span class=”” s1″”=””>.<span class=”” s2″”=””>કોળા <span class=”” s2″”=””>અને <span class=”” s2″”=””>કોળાના <span class=”” s2″”=””>બીજ <span class=”” s2″”=””>માત્ર <span class=”” s2″”=””>સ્વાદિષ્ટ <span class=”” s2″”=””>જ <span class=”” s2″”=””>નથી <span class=”” s2″”=””>હોતા <span class=”” s2″”=””>પણ <span class=”” s2″”=””>તે <span class=”” s2″”=””>પોષક <span class=”” s2″”=””>તત્વોથી <span class=”” s2″”=””>પણ <span class=”” s2″”=””>ભરપૂર <span class=”” s2″”=””>હોય <span class=”” s2″”=””>છે<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>કેટલાક <span class=”” s2″”=””>સંશોધનો <span class=”” s2″”=””>અનુસાર<span class=”” s1″”=””>, <span class=”” s2″”=””>આ <span class=”” s2″”=””>શાકભાજી <span class=”” s2″”=””>આપણને <span class=”” s2″”=””>ઘણા <span class=”” s2″”=””>સ્વાસ્થ્ય <span class=”” s2″”=””>લાભો <span class=”” s2″”=””>પ્રદાન <span class=”” s2″”=””>કરે <span class=”” s2″”=””>છે<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>તમને <span class=”” s2″”=””>જણાવી <span class=”” s2″”=””>દઈએ <span class=”” s2″”=””>કે <span class=”” s2″”=””>કોળાનું <span class=”” s2″”=””>શાક <span class=”” s2″”=””>હૃદયના <span class=”” s2″”=””>સ્વાસ્થ્યને <span class=”” s2″”=””>સુધારે <span class=”” s2″”=””>છે <span class=”” s2″”=””>અને <span class=”” s2″”=””>બ્લડ <span class=”” s2″”=””>શુગરને <span class=”” s2″”=””>ઓછું <span class=”” s2″”=””>રાખે <span class=”” s2″”=””>છે<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>એટલા <span class=”” s2″”=””>માટે <span class=”” s2″”=””>ઘણા <span class=”” s2″”=””>લોકો <span class=”” s2″”=””>કોળાની <span class=”” s2″”=””>કરી <span class=”” s2″”=””>અને <span class=”” s2″”=””>કોળાના <span class=”” s2″”=””>પરાઠા <span class=”” s2″”=””>પણ <span class=”” s2″”=””>ખાવાનું <span class=”” s2″”=””>પસંદ <span class=”” s2″”=””>કરે <span class=”” s2″”=””>છે<span class=”” s1″”=””>.

<span style=“font-family: ‘” sans-serif”’;”=””><span class=”” s2″”=””>કોળાનો <span class=”” s2″”=””>રસ <span class=”” s2″”=””>શરીરને <span class=”” s2″”=””>અંદરથી <span class=”” s2″”=””>મજબૂત <span class=”” s2″”=””>બનાવી <span class=”” s2″”=””>રોગ <span class=”” s2″”=””>પ્રતિકારક <span class=”” s2″”=””>શક્તિમાં <span class=”” s2″”=””>વધારો <span class=”” s2″”=””>કરશે

<span style=“font-family: ‘” sans-serif”’;”=””><span class=”” s2″”=””>સામાન્ય <span class=”” s2″”=””>રીતે <span class=”” s2″”=””>લોકો <span class=”” s2″”=””>કોળા<span class=”” s1″”=””>(Pumpkin)<span class=”” s2″”=””>નું <span class=”” s2″”=””>શાક <span class=”” s2″”=””>ખાતા <span class=”” s2″”=””>હોય <span class=”” s2″”=””>છે<span class=”” s1″”=””>, <span class=”” s2″”=””>પણ <span class=”” s2″”=””>શાક <span class=”” s2″”=””>કરતા <span class=”” s2″”=””>વધારે <span class=”” s2″”=””>ફાયદાકારક <span class=”” s2″”=””>તેનો <span class=”” s2″”=””>રસ <span class=”” s2″”=””>છે<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>કોળાનો <span class=”” s2″”=””>રસ <span class=”” s2″”=””>શરીરને <span class=”” s2″”=””>અંદરથી <span class=”” s2″”=””>મજબૂત <span class=”” s2″”=””>બનાવે <span class=”” s2″”=””>છે <span class=”” s2″”=””>કારણકે <span class=”” s2″”=””>તેનાથી <span class=”” s2″”=””>શરીરની <span class=”” s2″”=””>રોગપ્રતિકારક <span class=”” s2″”=””>શક્તિ <span class=”” s2″”=””>વધે <span class=”” s2″”=””>છે<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>આ <span class=”” s2″”=””>રસનું <span class=”” s2″”=””>નિયમિત <span class=”” s2″”=””>સેવન <span class=”” s2″”=””>કરવાથી <span class=”” s2″”=””>જીવલેણ <span class=”” s2″”=””>બીમારીઓ <span class=”” s2″”=””>નથી <span class=”” s2″”=””>થતી<span class=”” s1″”=””>.

<span style=“font-family: ‘” sans-serif”’;”=””><span class=”” s2″”=””>કોળાનો <span class=”” s2″”=””>રસ <span class=”” s2″”=””>પીવાથી <span class=”” s2″”=””>હૃદય <span class=”” s2″”=””>મજબૂત <span class=”” s2″”=””>બને <span class=”” s2″”=””>છે<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>હૃદય <span class=”” s2″”=””>સંબંધિત <span class=”” s2″”=””>બીમારીઓ <span class=”” s2″”=””>જેમ <span class=”” s2″”=””>કે <span class=”” s2″”=””>હાર્ટ <span class=”” s2″”=””>અટેક<span class=”” s1″”=””>, <span class=”” s2″”=””>હાર્ટ <span class=”” s2″”=””>સ્ટ્રોક <span class=”” s2″”=””>વગેરેમાં <span class=”” s2″”=””>કોળાનો <span class=”” s2″”=””>રસ <span class=”” s2″”=””>અત્યંત <span class=”” s2″”=””>લાભકારક <span class=”” s2″”=””>હોય <span class=”” s2″”=””>છે<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>સાથે <span class=”” s2″”=””>જ <span class=”” s2″”=””>તેમાં <span class=”” s2″”=””>ધમનિઓ <span class=”” s2″”=””>સાફ <span class=”” s2″”=””>કરવાના <span class=”” s2″”=””>ગુણ <span class=”” s2″”=””>પણ <span class=”” s2″”=””>હોય <span class=”” s2″”=””>છે<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>તેમાં <span class=”” s2″”=””>રહેલા <span class=”” s2″”=””>એન્ટીઓક્સીડન્ટ <span class=”” s2″”=””>ધમનિઓની <span class=”” s2″”=””>દીવાલોને <span class=”” s2″”=””>સખત <span class=”” s2″”=””>થવાથી <span class=”” s2″”=””>રોકે <span class=”” s2″”=””>છે<span class=”” s1″”=””>.

<span style=“font-family: ‘” sans-serif”’;”=””><span class=”” s2″”=””>ત્યારે <span class=”” s2″”=””>હવે <span class=”” s2″”=””>આ <span class=”” s2″”=””>કોળાને <span class=”” s2″”=””>રસ <span class=”” s2″”=””>રૂપે <span class=”” s2″”=””>નહિ <span class=”” s2″”=””>પરંતુ <span class=”” s2″”=””>સૂપ <span class=”” s2″”=””>બનાવી <span class=”” s2″”=””>પણ <span class=”” s2″”=””>પી <span class=”” s2″”=””>શકો <span class=”” s2″”=””>છો<span class=”” s1″”=””>.<span class=”” s2″”=””>સુરતના <span class=”” s2″”=””>હિનાબેન <span class=”” s2″”=””>એ <span class=”” s2″”=””>આ <span class=”” s2″”=””>કોળાંનું <span class=”” s2″”=””>સૂપ <span class=”” s2″”=””>બનાવની <span class=”” s2″”=””>સરળ <span class=”” s2″”=””>રીત <span class=”” s2″”=””>જણાવી <span class=”” s2″”=””>હતી<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>આ <span class=”” s2″”=””>માટે <span class=”” s2″”=””>સામગ્રીમાં<span class=”” s1″”=””> 2 <span class=”” s2″”=””>વાટકી <span class=”” s2″”=””>કોળું<span class=”” s1″”=””>, <span class=”” s2″”=””>મીડીયમ <span class=”” s2″”=””>સાઈઝનો <span class=”” s2″”=””>કાંદો<span class=”” s1″”=””>, <span class=”” s2″”=””>લસણ<span class=”” s1″”=””>, <span class=”” s2″”=””>મીઠું<span class=”” s1″”=””>,<span class=”” s2″”=””>ઘી

<span style=“font-family: ‘” sans-serif”’;”=””><span class=”” s2″”=””>માત્ર<span class=”” s1″”=””> 20 <span class=”” s2″”=””>થી<span class=”” s1″”=””> 30 <span class=”” s2″”=””>મિનિટમાં <span class=”” s2″”=””>આ <span class=”” s2″”=””>સૂપ <span class=”” s2″”=””>તૈયાર <span class=”” s2″”=””>થઇ <span class=”” s2″”=””>જશે

<span style=“font-family: ‘” sans-serif”’;”=””><span class=”” s2″”=””>આ <span class=”” s2″”=””>સૂપ <span class=”” s2″”=””>બનાવ <span class=”” s2″”=””>માટે <span class=”” s2″”=””>સૌ <span class=”” s2″”=””>પ્રથમ <span class=”” s2″”=””>બે <span class=”” s2″”=””>ચમચી <span class=”” s2″”=””>ઘીમાં <span class=”” s2″”=””>લસણ <span class=”” s2″”=””>શેકવા <span class=”” s2″”=””>દેવું<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>લસણ <span class=”” s2″”=””>શેકાય <span class=”” s2″”=””>ગયા <span class=”” s2″”=””>બાદ <span class=”” s2″”=””>તેમાં <span class=”” s2″”=””>કાંદા <span class=”” s2″”=””>અને <span class=”” s2″”=””>કોળું <span class=”” s2″”=””>નાખો<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>અને <span class=”” s2″”=””>તેને <span class=”” s2″”=””>થોડી <span class=”” s2″”=””>વાર <span class=”” s2″”=””>હલાવી <span class=”” s2″”=””>તેમાં <span class=”” s2″”=””>થોડું <span class=”” s2″”=””>પાણી <span class=”” s2″”=””>રેડી <span class=”” s2″”=””>તેને <span class=”” s2″”=””>કુકરમાં <span class=”” s2″”=””>થોડી <span class=”” s2″”=””>બાર <span class=”” s2″”=””>બાફવા <span class=”” s2″”=””>દેવું<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>આ <span class=”” s2″”=””>બફાય <span class=”” s2″”=””>ગયા <span class=”” s2″”=””>બાદ <span class=”” s2″”=””>તને <span class=”” s2″”=””>ગ્લાઈડર <span class=”” s2″”=””>વડે <span class=”” s2″”=””>મિક્સ <span class=”” s2″”=””>કરી <span class=”” s2″”=””>લેવું<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>ત્યાબાદ <span class=”” s2″”=””>આ <span class=”” s2″”=””>મિશ્રણને <span class=”” s2″”=””>ગરણી <span class=”” s2″”=””>વડે <span class=”” s2″”=””>ગાળી <span class=”” s2″”=””>લઇ <span class=”” s2″”=””>તેને <span class=”” s2″”=””>થોડી <span class=”” s2″”=””>વાર <span class=”” s2″”=””>ગરમ <span class=”” s2″”=””>કરવું<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>ત્યાબાદ <span class=”” s2″”=””>આ <span class=”” s2″”=””>સૂપને <span class=”” s2″”=””>એક <span class=”” s2″”=””>વાટકીમાં <span class=”” s2″”=””>કાઢી <span class=”” s2″”=””>તેમાં <span class=”” s2″”=””>થિંદા <span class=”” s2″”=””>કાળા <span class=”” s2″”=””>મારી <span class=”” s2″”=””>નાખી <span class=”” s2″”=””>આ <span class=”” s2″”=””>સૂપ <span class=”” s2″”=””>ગરમ <span class=”” s2″”=””>ગરમ <span class=”” s2″”=””>પરિવારજનો <span class=”” s2″”=””>અથવા <span class=”” s2″”=””>મેહમાનોને <span class=”” s2″”=””>પીરસો<span class=”” s1″”=””>. <span class=”” s2″”=””>આ <span class=”” s2″”=””>સૂપ <span class=”” s2″”=””>સ્વાદમાં <span class=”” s2″”=””>તો <span class=”” s2″”=””>સારું <span class=”” s2″”=””>લાગશે <span class=”” s2″”=””>જ <span class=”” s2″”=””>સાથે <span class=”” s2″”=””>સ્વાસ્થ્ય <span class=”” s2″”=””>માટે <span class=”” s2″”=””>પણ <span class=”” s2″”=””>ઘણું <span class=”” s2″”=””>ફાયદાકારક <span class=”” s2″”=””>સાબિત <span class=”” s2″”=””>થશે

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