How To Uplift Your Mood: क्या आप भी लो फील की स्थिति से जूझ रहे हैं? अगर हां तो लो फील की स्थिति को दूर करने के कारणों की पहचान जितनी जरूरी है उतना ही इसके बचाव के लिए कदम उठाना जरूरी है, जिससे हम लो फील न करें. इसके अलावा आपको स्ट्रेस से दूर रहना होगा.
LOW को ऐसे करें UPLIFT
L-Lack of Energy: ऊर्जा की कमी महसूस होना. किसी भी काम में पैशन की कमी होना.
O – Overthinking: बहुत ज्यादा सोचना, खासकर निगेटिव बातें. इस वजह से नींद खराब कर लेना.
W – Withdrawal: अपनों से कटे रहना और किसी से भी बात करने में मजा नहीं आना, काम में मन न लगना आदि.
U-Understanding Your Own Emotions: खुद की भावनाओं को समझना और उनका सही तरीके से विश्लेषण करना. दूसरे शब्दों में कहें तो सेल्फअवेयरनेस को बढ़ावा देना ताकि हम यह जान सकें कि हम किस स्थिति में कैसा महसूस करते हैं, क्यों महसूस करते हैं, और उन भावनाओं पर कैसे रिऐक्ट कर रहे हैं.
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P- Practice Yoga: हर दिन योगासन और मेडिटेशन करने से काफी फायदा होता है. यह मूड को सही रखता है. जो लोग सुबह और रात में सोते समय 10 मिनट के लिए भी ध्यान करते हैं, उन्हें ओवरथिंकिंग जैसी समस्या ज्यादा परेशान नहीं करती.
L- Learn Something New: अगर ऐसी सोच है कि ज़िंदगी में सबकुछ सीख गए हैं तो मुमकिन है कि ज़िंदगी नीरस हो जाएगी. वैसे भी यह संभव नहीं कि कोई शख्स एक ही ज़िंदगी में सबकुछ सीख लें.
I-Incorporate Physical Activity: हर दिन फिजिकल ऐक्टिविटी करना अपने तन और मन, दोनों को अपलिफ्ट करने में अहम भूमिका निभाता है. हालांकि इसकी चर्चा आगे हम विस्तार से कर रहे हैं. फिर भी यहां समझने के लिए हर दिन अपने लिए 1 घंटा निकाल लें और मांसपेशियों को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज व वॉक करें तो बहुत फायदा होगा.
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F- Focus on Positivity: हर इंसान में कुछ न कुछ खूबी और कुछ कमी होती है. हमें किसी भी शख्स को पूर्णता के साथ स्वीकार करना चाहिए. पर हम ऐसा नहीं करते. हम दूसरों को हर कसौटी पर कसना चाहते हैं, लेकिन खुद की कमियों पर ध्यान नहीं देते. इसलिए खुद के साथ दूसरों की पॉजिटिविटी पर फोकस करने से माहौल, सोच सभी पॉजिटिव रहते हैं.
T- Talk to Someone: ‘जब दिल न लगे दिलदार हमारी गली आ जाना’, यह गाना तो शायद सुना ही होगा. इसलिए जब मन उदास हो तो किसी अपने से मिल आएं. अगर यह मुमकिन न हो तो मोबाइल पर नंबर तो डायल कर ही सकते हैं.
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