तनाव हमारे शरीर को कई तरह से प्रभावित करता है, और गर्दन का दर्द भी इन्हीं में से एक है. सही जानकारी और उपायों से आप इस दर्द से आराम पा सकते हैं. आइए जानें कैसे? – Cervical Neck and Stress Pain
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में गर्दन का दर्द एक आम समस्या बन गई है. ज्यादातर लोग इसे सर्वाइकल की वजह से मानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि तनाव भी इसका बड़ा कारण हो सकता है? तनाव हमारे शरीर को कई तरह से प्रभावित करता है, और गर्दन का दर्द भी इन्हीं में से एक है.
जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारे शरीर के मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है. खासकर गर्दन और कंधे की मांसपेशियां ज्यादा प्रभावित होती हैं. लंबे समय तक तनाव में रहने से ये मांसपेशियां कठोर हो जाती हैं और दर्द शुरू हो जाता है.- Cervical Neck and Stress Pain
गर्दन में दर्द और जकड़न का अनुभव करना: यह स्थिति लंबे समय तक बैठने या गलत मुद्रा में सोने से भी हो सकती है।
सिरदर्द: गर्दन के दर्द के साथ सिरदर्द भी हो सकता है, खासकर तनाव के कारण. यह दर्द माथे या सिर के पीछे महसूस हो सकता है.
कंधे और बांह में दर्द: गर्दन से कंधे और बांह तक दर्द फैल सकता है. इससे हाथों में कमजोरी या झुनझुनी भी उत्पन्न हो सकती है.
चलने-फिरने में दिक्कत: गर्दन घुमाने में परेशानी होना, जिससे सिर मोड़ने में तकलीफ होती है. रोजमर्रा का काम प्रभावित होता है..
यदि नियमित रूप से किया जाए, तो गर्दन के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम मांसपेशियों की जकड़न को कम कर सकता है और गर्दन के लिए गति की सीमा को बनाए रख सकती है या बढ़ा सकती है। शुरुआत करने के लिए इन 2 स्ट्रेच को आज़माएँ।.
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी से स्वस्थ विचार पैटर्न विकसित करने में मदद करने के सिद्ध लाभ हैं, लेकिन एक सहायता समूह या ऑनलाइन मंच जहां आप अपनी चिंताओं को साझा कर सकते हैं और समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, वह भी आपको दिन-प्रतिदिन के तनावों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।.#neckstretch #neckpain #neckpainrelief #neck #stretching #mobility #neckstretches #stretch #neckmobility #shoulderstretch #fitness #physicaltherapy #painrelief #yoga #flexibility #neckexercises #backpain #neckpaintreatment #necktension #physiotherapy #spinehealth #backstretch #neckstrength #posture #exercise #stretchingexercises #yogapractice #neckrehab #neckmuscles #workout # airrnews
