4O कीउम्रकेबादक्याहोनीचाहिएपुरुषोंकीडाइट
जैसे-जैसे आप 40 के करीब आते हैं या आप उम्र के इस पड़ाव को पार करते हैं पुरुषों के लिए भी स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे शरीर में कई बदलाव होते हैं जो हमारे पूरे स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को प्रभावित कर सकते हैं…विशेष रूप से पुरुषों के लिए यह एक महत्वपूर्ण उम्र है जहां उन्हें अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने और इसे बनाए रखने के लिए आवश्यक कदम उठाने की आवश्यकता होती है…एक हेल्दी डाइट इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है…आज हम अपने इस वीडियो में इसी विषय पर विस्तार पर चर्चा करेंगे…
अगर आप 40 साल के हो चुके हैं या इस दहलीज पर कदम रख चुके हैं तो आपकी सेहत और पैसों को लेकर दो विकल्प सामने आते हैं…पहला यह कि आप या तो अपना पैसा अस्पतालों में दवा और इलाज में खर्च करें…दूसरा ये कि आप अपनी फिटनेस को बनाने के लिए कुछ बदलाव करें ताकि आप 40 के होकर भी 20 साल के युवा की तरह फिट रहें जो हर कोई चाहता है लेकिन उसके लिए कोई खास कदम नहीं उठाता….
आज के समय में खुद को फिट रखना एक बहुत ही चुनौती भरा काम है…ऐसा इसलिए भी क्योंकि एक तो सभी काम कंप्यूटर या लैपटॉप पर करने होते हैं जिसकी वजह से फिजिकल एक्टिविटी नहीं हो पाती और दूसरा ये कि खाने के लिए इतनी सारी स्वादिष्ट और अनहेल्दी चीजें मौजूद हैं जिसे हम चाहकर भी खाने से नहीं बच सकते…ऐसे में अगर आप 40 के पड़ाव पर आ चुके हैं या फिर आने वाले हैं तो आपको अपने खाने पीने की आदतों में कुछ बदलाव करने होंगे…
हम सभी जानते हैं कि 40 की उम्र के बाद अक्सर स्वास्थ्य संबंधित समस्या शुरू हो जाती हैं…डायबिटीज, मोटापा, मेटाबॉलिज्म का धीमा होना, साथ ही इम्यूनिटी का कमजोर होना…इसके अलावा हृदय से जुड़ी बीमारियां भी दस्तक देने लगती है…ऐसे में अगर आप अपनी जीवन शैली और अपनी थाली को कुछ हेल्दी चीजों से भरेंगे तो आप पूरी तरह फिट रहेंगे…इस दौरान आपको अपने हृदय, रिप्रोडक्टिव हेल्थ, आंखें, वजन, कुल मिलाकर पूरे शरीर का ध्यान रखना ज़रूरी है…उम्र के साथ स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं पैदा होने लगती है….इसलिए आपको अपनी डाइट में प्रोटीन, गुड फैट, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए…
यूं तो आपको अपनी पूरी जिंदगी ही एक सही पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए…लेकिन एक उम्र के बाद यह ज्यादा जरूरी इसलिए भी हो जाता है क्योंकि वक्त के साथ पाचन शक्ति भी कमजोर हो जाती है…यह भोजन पचाने की स्थिति में नहीं होती…इसलिए आपको अपनी डाइट में सही मात्रा में प्रोटीन, होल ग्रेन्स, फाइबर और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट खाद्य सामग्री को शामिल करना चाहिए…
ऐसा हो सकता है कि आप फ्राइड या पैकेज्ड फूड का सेवन करना बेहद पसंद करते हों…लेकिन अब आपको इनसे दूरी बनाकर रखनी होगी। फ्राइड और पैकेज्ड फूड आपके कोलेस्ट्रॉल और बीपी की समस्या को बढ़ा सकता है। इसके अलावा अगर आप धूम्रपान या शराब पीते हैं तो इसका सेवन भी पूरी तरह बंद कर दें। इससे आप कैंसर और लिवर से जुड़ी हुई समस्याओं से बच पाएंगे…
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