खून की कमी होने पर शरीर पर कई तरह के लक्षण दिखाई देते हैं. कुछ लोगों को आप देखते होंगे बार-बार सर्दी हो जाती है. ऐसे में शरीर को हीमोग्लोबिन की कमी न हो इसलिए अपनी लाइफस्टाइल को बेहतर बनाना चाहिए. हीमोग्लोबिन की एक नॉर्मल रेंज शरीर में रहना बेहद जरूरी होता है. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने पर कई तरह के लक्षण दिखाई देते हैं. जिसका वक्त रहते ठीक नहीं किया जाएगा तो यह काफी ज्यादा खतरनाक साबित हो सकता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि शरीर में विटामिन सी की कमी के कारण बार-बार सर्दी होती है. इसलिए जब भी आपको बार-बार सर्दी हो आपको इन लक्षणों पर खास ध्यान देना है.
शरीर में खून की कमी होने से चक्कर आना, कमजोरी और बेहोशी जैसी समस्याएं होने लगती हैं. इसके पीछे वजह है कि जब शरीर में लाल रक्त कण सामान्य से कम होने लगते हैं तो शरीर में खून की कमी हो जाती है. ऐसी स्थिति में आपके शरीर में एनिमिया (Anemia) की समस्या हो जाती है. शरीर में खून की कमी होने पर अगर सही समय पर इलाज नहीं किया गया तो इससे कई तरह की गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं. एनीमिया होने की वजह शरीर में आयरन (Iron) की कमी को माना जाता है. जानते हैं शरीर में खून की कमी होने के लक्षण और कैसे खून की कमी पूरी करें.
खून की कमी होने पर लक्षण
1- कमजोरी महसूस होना
2- चक्कर आना
3- सांस लेने में तकलीफ होना
4- सिर में दर्द और हाथ पैर ठंडे रहते हैं
5- धमनियां तेजी से चलने लगती है
खाने में इन चीजों को शामिल करें
1- पालक- शरीर में आयरन की कमी होने पर खून की कमी होने लगती है ऐसे में आपको अपनी डाइट में पालक जरूर शामिल करना चाहिए. पालक में भरपूर मात्रा में आयरन होता है जिससे शरीर में खून की कमी दूर हो जाती है.
2- टमाटर- अगर आप एनीमिया के शिकार हैं तो आपको खाने में टमाटर जरूर खाना चाहिए. खून की कमी को पूरा करने के लिए टमाटर बहुत काम की चीज है. आप सलाद, सब्जी या सूप बनाकर रोजाना पी सकते हैं.
यह भी पढ़ें :कौन छीन रहा जुगनुओं की जिंदगी, उनके अस्तित्व पर क्यों मंडरा रहा खतरा
3- केला- खून की कमी होने पर आप रोज केला खाएं. केला में भरपूर मात्रा में आयरन और पोटेशियम होता है. जिसके तेजी से खून की कमी को पूरा किया जा सकता है. इससे एनिमिया की शिकायत दूर हो जाती है.
यह भी पढ़ें : नींद के लिए खा रहे हैं गोलियां, तुरंत छोड़ दें वरना किडनी-लिवर से हाथ धो बैठेंगे
4- किशमिश- शरीर में खून की कमी होने पर आप रोज 4 से 5 किशमिश को धो कर दूध में डालकर उबाल लें. अब दूध को गुनगुना होने पर पीएं. आप चाहें तो दिन में दो बार इसे पी सकते हैं. किशमिश शरीर में खून बनने का काम करती है इससे कमजोरी भी दूर हो जातती है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
