ज्यादा पानी पीने से जान का खतरा, कितने लीटर पानी पीना सुरक्षित है
आजकल एक खबर बहुत चर्चा में है जिसको लेकर उन लोगों के होश उड़े हुए हैं जो अपने स्वास्थ्य की जमकर देखभाल करते हैं…जिनके हेल्दी रूटीन में जमकर पानी पीना भी शामिल है…खबर है कि अमेरिका के इंडियाना में रहने वाली 35 साल की एशले समर्स अपने परिवार के साथ वीकेंड पर गई थीं…चिलचिलाती गर्मी में उन्हें डिहाइड्रेशन हो गया…प्यास को बुझाने के लिए उन्होंने एक साथ खूब सारा पानी पी लिया…जिससे उनकी मौत हो गई…जिसके बाद से ही हड़कंप मचा हुआ है…अभी तक तो सुना था कि कम पानी पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिससे डिहाइड्रेशन हो जाता है…लेकिन क्या वाकई में ज्यादा पानी पीने से भी हेल्थ पर इतना बुरा असर पड़ता है…यही सवाल लोगों को परेशान कर रहा है…
आजकल हर उम्र के लोग फिट और स्वस्थ रहने के लिए कैपिसिटी से ज्यादा पानी पीते हैं…क्या जरूरत से ज्यादा पानी पीने से नुकसान होता है, एक दिन में कितना पानी पीना सुरक्षित है और इसका सही तरीका क्या है?
पानी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है लेकिन ये पानी कितना पीना चाहिए इसको लेकर अलग-अलग जवाब सामने आते हैं…कोई कहता है 10 गिलास पानी पीना सही है, कोई कहता है 5 गिलास पानी पीने से सेहत सही रहती है, किसी के हिसाब से पानी लीटर के हिसाब से पीना चाहिए जैसे 2.5 लीटर पानी सही है वहीं ये भी बात सही है कि सर्दियों में कम और गर्मियों में ज्यादा पानी पिया जाता है…पानी पीने की सही मात्रा को लेकर हमारा वजन भी मायने रखता है…ज्यादा वजन वाले लोगों को ज्यादा और कम वजन वाले लोगों को कम पानी पीना चाहिए…अगर जरूरत से ज्यादा पानी पीने से नुकसान हैं तो सबके मन में यही सवाल आता है कि क्या है पानी पीने की सही मात्रा…
इसका सीधा सा जवाब ये है कि पीने के पानी का अनुपात तय नहीं किया जा सकता…ये अलग-अलग सीजन में अलग हो सकता है, अगर आपने फिजिकल एक्टिविटी की है तो ये ज्यादा हो सकता है, अगर मेंटल स्ट्रेस है तो भी इसका अनुपात बदल सकता है…इसलिए हमें ये नहीं सोचना चाहिए कि ज्यादा पानी या कम पानी कितना पिया जाए…
पानी आपको कम या ज्यादा पीना है इसका पता आप अपनी यूरिन से लगा सकते हैं…ये सुनने में अजीब जरूर लगेगा लेकिन ये तरीका सबसे ज्यादा सही है…अगर आपकी यूरिन ज्यादा स्मेल कर रही है, ज्यादा पीली दिख रही है तो पानी ज्यादा पिएं…आपको उतना पानी पीना चाहिए जिससे आपकी यूरिन में कलर और बदबू ना हो…बस उसी से पता चलता है कि शरीर को कितना पानी चाहिए…पानी का अनुपात गिलास में नापना सही नहीं है…
जरूरत से ज्यादा पानी पीने से ब्लोटिंग की समस्या, पोली यूरिया, हाइपोनेट्रेमिया, स्वेलिंग और खराब मेटाबॉलिज्म जैसी समस्या होती है…एक रिपोर्ट मानती है कि ब्रूस ली की मौत भी हाइपोनेट्रेमिया से हुई थी जो ज्यादा पानी पीने के कारण हुई बीमारी है…
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