कुछ लोग स्लिम-ट्रिम बॉडी पाने के लिए बहुत मेहनत करते हैं। वे अपने खान-पान का ध्यान रखते हैं और विभिन्न तरीकों से प्रयास करते हैं, जिससे उनका फैट घटने की बजाय वजन कम होने लगता है, जो खतरनाक हो सकता है। – Weight Loss Vs Fat Loss
मोटापा बढ़ने से कई तरह की बीमारियां शरीर को घेर लेती हैं. खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से लोग तेजी से मोटापे का शिकार बन रहे हैं. ऑफिस या घर में एक ही जगह घंटों-घंटों तक बैठे रहने से शरीर में चर्बी जमा होने लगती है, जिसे कम करने के लिए ज्यादातर लोग खूब पसीना बहाते हैं.
हालांकि, कई बार तरीका सही न होने की वजह से वजन कम होने की बजाय बढ़ भी सकता है. दरअसल, कई लोग वेट लॉस और फैट लॉस में अंतर नहीं समझ पाते हैं, जिसकी वजह से उन्हें कई दिक्कतें होने लगती है. ऐसे में आइए जानते हैं वेट लॉस और फैट लॉस में क्या अंतर है…. – Weight Loss Vs Fat Loss
वेट लॉस और फैट लॉस में अंतर
मोटापा कम करने के लिए सिर्फ वजन कम करना ही पर्याप्त नहीं है. इस प्रक्रिया में शरीर से मसल्स, पानी, ग्लाइकोजन और फैट कम होता है. फैट लॉस में शरीर में पहले से ही स्टोर बॉडी फैट कम करते हैं, इसलिए यह ज्यादा अच्छा माना जाता है. यही कारण है कि फिट रहने के लिए वजन कम करने की बजाय फैट लॉस पर ध्यान देना चाहिए।
वजन कैसे कम करें, मांसपेशियों को कैसे सुरक्षित रखें।
अपने आहार में प्रोटीन युक्त भोजन शामिल करें।
शरीर के लिए प्रोटीन बेहद महत्वपूर्ण है। यह मांसपेशियों को बनाए रखने और नए मांसपेशियों का विकास करने में मदद करता है, जो वजन घटाने के दौरान सहायक होती हैं।
व्यायाम करें
रोजाना एक्सरसाइज कर मांसपेशियों को लूज करने से बचा सकते हैं. यह फैट लूज करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है. कई स्टडी में भी साबित हो चुका है कि मोटापे के शिकार लोग हफ्ते में अगर तीन बार कार्डियो और वेट ट्रेनिंग करते हैं तो उनमें मसल्स मेंटेन और वेट लॉस एक्सरसाइज न करने वालों की तुलना में ज्यादा बेहतर तरीके से होता है.
कम कैलोरी युक्त भोजन
वजन या मोटापा कम करने के लिए कम कैलोरी वाले आहार का सेवन करना उपयुक्त है। कम कैलोरी और व्यायाम से वजन कम किया जा सकता है। आप अपने आहार में फल, सब्जियां, पूरे अनाज, लीन प्रोटीन जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं। वहीं, डेयरी उत्पाद, कम मिठाई या पेय से अतिरिक्त कैलोरी को कम किया जा सकता है।#fatloss #weightloss #fitness #weightlossjourney #nutrition #healthylifestyle #health #fitnessmotivation #diet #workout #gym #motivation #weightlosstransformation #bodybuilding #transformation #healthy #personaltrainer #fit #fitfam #healthyfood #exercise #healthyeating #weightlossmotivation #fatlossjourney #fitnessjourney #healthyliving #training #keto #muscle #fatlosstips # airrnews
