बारिश शुरू होने का बाद भी जब गर्मी दहलाती है तो बड़े-बड़ों के होश उड़ जाते हैं…क्योंकि तब गर्मी अपना असल रंग दिखाती है ह्यूमिडिटी के साथ…ऐसे में बारिश के मौसम में होने वाली बीमारियों के साथ-साथ हम उन बीमारियों के भी शिकार होते हैं जो गर्मी के मौसम से जुड़ी होती हैं…गर्मी के मौसम में बहुत से लोग पेट से जुड़े रोगों की शिकायत करते हैं…इस मौसम में कम भूख लगती है…पेट हमेशा भरा-भरा रहता है…थोड़ा सा खाते ही पेट फूलने लगता है…गैस और एसिडिटी की शिकायत रहती है…इन सबसे बचने के लिए आप अपने भोजन में वो कौन सी 8 चीजें शामिल कर सकते हैं…आज हम इस वीडियो में उसी को विस्तार से बताएंगे…
कई बार फिजिकल एक्टिविटी में कमी…कम पानी पीना और भोजन में फाइबर की कमी भी आपके पाचन तंत्र में गैस और सूजन का कारण बन सकती हैं…इस तरह की परेशानियों से बचने के लिए आपको अब अपने खाने में बदलाव करना चाहिए…
सबसे पहले बात करते हैं दही की…दही में लैक्टोबैसिलस, एसिडोफिलस और बिफिडस जैसे बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं और गैस-सूजन को कम करते हैं…भोजन के बाद बिना शक्कर वाली दही खाने से आपको अपना पाचन ठीक करने में बड़ा मदद मिलेगी…तरबूज भी इसमें काफी मददगार है…तरबूज में 92% पानी होता है और यही कारण है कि गर्मी में इसका खूब सेवन करना चाहिए क्योंकि इस मौसम में पानी की कमी होने की संभावना सबसे अधिक होती है…इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लोटिंग और गैस को कंट्रोल करने में मदद करता है…
और अब बात करते हैं हल्दी की…पाचन संबंधी सभी समस्याओं का सबसे अच्छा उपाय ‘हल्दी’ है…यह पित्त उत्पादन को बढ़ाता है जो वसा के बेहतर पाचन में मदद करता है…इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट भी होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं…हम सभी जानते हैं कि पालक फाइबर का एक बड़ा स्रोत है जो पाचन तंत्र को साफ रखने और गैस और पेट फूलने की समस्या को कम करने में मदद करता है…
अनानास यानि पाइनेप्पल भी गर्मी में आपका अच्छा दोस्त साबित हो सकता है…इस फल में 85% पानी होता है जो आपके शरीर में वॉटर लेवल को मेंटेन करता है…इसमें ब्रोमेलैन नाम का एक एंजाइम भी होता है जो पाचन तंत्र को साफ और चिकना रखने में मदद करता है…गर्मी में नींबू पेट के लिए सबसे प्रभावी उपाय है…पेट की शिकायत दूर करने के लिए आपको नींबू पानी पीना चाहिए…ये आंत को साफ करने और सूजन से राहत दिलाने में भी मदद करता है…
सौंफ भी गर्मी में आपका अच्छा दोस्त साबित हो सकता है…इसके बीज में मौजूद तेल पाचन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और गैस और पेट फूलने की संभावना को कम करते हैं और यही कारण है कि भोजन के बाद सौंफ के बीज चबाने की सलाह दी जाती है…गर्मी में अगर आप वॉटर रिटेंशन से बचना चाहते हैं तो जमकर खीरे का सेवन करें…इसमें सिलिका और विटामिन सी अधिक मात्रा में पाए जाते हैं जो इस काम में माहिर होते हैं…
#antyacidity #health #food #healthyhabits #motivation
